すっきりフルーツ青汁でファスティングダイエット!4日で最大1.5kg減!その驚きの効果とは?

すっきりフルーツ青汁ファスティングの画像

以下の記事ですっきりフルーツ青汁について紹介しましたが…

https://edoshiori.com/sukkiri-fruit-aojiru ‎

今回は、そんなすっきりフルーツ青汁を自分で試してみることにしました!

すっきりフルーツ青汁には「短期集中ファスティングダイエットの方法」という資料がついてきます。

今回は4日間、このファスティングダイエットのやり方にのっとってすっきりフルーツ青汁を飲もうと思います!

すっきりフルーツ青汁

ファスティングのポイント

すっきりフルーツ青汁でオススメされている短期集中ファスティングダイエットの方法にはいくつかのルールがあるので最初に紹介します。

基本ルール

  • お腹が空いたらすっきりフルーツ青汁の量を増やしてOK!
  • 水分摂取のためにお水やお茶も飲む
  • ファスティング期間中は体が冷えやすくなるので体を冷やさない服装を心がける

初期反応

ファスティングすると初期反応が現れることがあります。

初期反応とはだるさ、眠さ、冷え、頭痛、便秘、下痢などが起こることです。

これは、食生活が変わって体の中がいい環境に向かっていくために起こることなので、その時は辛いことかもしれませんが、すっきりフルーツ青汁が体にいい効果をもたらしている証明でもあります。

そのうち治るので、気楽に受け止めましょう。

すっきりフルーツ青汁

復食期間(3〜4日目)

この短期集中ファスティングダイエットでは、1〜2日目がプチ断食、3〜4日目が復食期間になります。

復食期間はリバウンド防止に欠かせないので、消化のいい野菜スープやおかゆなどから徐々に慣らしていきます。

また、断食期間と復食期間は同じ日数にしなければいけないので、必ず2日以上復食期間を設けましょう。

5日目以降は1食置き換えダイエット

復食期間が終わる5日目以降は、今までの食事に戻すのではなく、1日1食をすっきりフルーツ青汁に置き換えましょう。

置き換えのタイミングは以下を参考にしてください。

朝ごはんは1日のエネルギー源となるので、朝ごはんの置き換えはあまりオススメしません。

朝は食欲がない、時間がないという場合には朝ごはんをすっきりフルーツ青汁に置き換えてください。

コンビニ弁当や外食をするならお昼にすっきりフルーツ青汁に置き換えるのがオススメ!

最も摂取カロリーが多くなりがちな夜が置き換えには最適!

ただし、足りないからといってプラスで高カロリーなものを食べるのは絶対にやめましょう。

NG行為

1食置き換えダイエット中に無理なダイエットを続けると体に負担がかかるので、必ず1食だけ置き換えましょう。

逆に感触をしたり炭水化物の過剰摂取は太る原因になるのでこちらも絶対にやめてください!

ここまでのことを踏まえて、4日間の短期集中ファスティングに挑戦しました!

すっきりフルーツ青汁の画像

商品の入っている箱にはチェックカレンダーもついているので、飲み忘れや飲みすぎることなく、計画的にファスティングダイエットが続けられます!

すっきりフルーツ青汁

6/20 火曜日 ファスティング1日目

1日目!
毎日朝食前と寝る前に体重を測ることに決めて開始!

ちなみに私の身長は167cmです。
なので、正直今の体重は既に限界値。
ですが、目標は46kgでいきます!

朝 4包 48.7kg/18.3%

すっきりフルーツ青汁ファスティングの画像

一日目の朝は4包を飲むだけ。
豆乳で飲みました!

美味しいからいくらでも飲めちゃいます。11.759

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁4包(46.8kcal)+豆乳400ml(236kcal)=282.8kcal

すっきりフルーツ青汁ファスティングの画像

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昼 食前に3包+軽食

すっきりフルーツ青汁ファスティングの画像

一日目昼食は食前に3包と軽食とのことだったので、2包を豆乳で飲んでから、ヨーグルトに1包分ふりかけて食べました。

ヨーグルトの酸味が強いので、あまり味が変わらない…

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁3包(35.1kcal)+豆乳200ml(118kcal)+ヨーグルト200g(96kcal)=249.1kcal

夜 4包 47.9kg/15% -0.8kg/-3.3%

夜は4包を豆乳で飲みました。
朝と一緒です。

ちょっとお腹が空いてきますが、冷蔵庫に大量に作ってある麦茶で我慢!

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁4包(46.8kcal)+豆乳400ml(236kcal)=282.8kcal

1日の総摂取カロリー 814.7kcal

あれ、なんだか意外と多いですね。

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

すっきりフルーツ青汁

6/21 水曜日 ファスティング2日目

二日目の朝、お腹の空き具合は普段と同じくらい。

不思議なんだけど、朝起きた瞬間はお腹すいたーと思うんだけど、なんだかんだ二度寝したりしている間にこの空腹感がおさまって、次にお腹が空くのは15時頃というのがいつもの私。

ですが、ファスティング中は体のリズムも整えたいので、ちゃんと朝から飲みます!

そうそう、たまたまかもしれませんが、寝起きが良くてびっくり!

普段ならお昼ぐらいまで、ダメな日は夕方までゴロゴロしちゃうのに。(ニートとかではない!はずw)今日は8時半にはスキッと起きられました。

体が健康なリズムを作っていっているのかな?
だとしたらすっきりフリーツ青汁は私にとって最高のアイテムです!

朝 4包 47.7kg/16.1% -1kg/-2.2%

さて、朝は昨日の朝夜と同じく4包。
豆乳がなくなってしまったので半分お水で飲みます!

すっきりフルーツ青汁は、飲む瞬間の香りがとってもフルーティーで甘いんですが、飲んでみるとすっきりしています。

豆乳と混ぜると豆乳の糖分を若干感じますが、お水だとすっきり飲めます。
カロリーもより低くなるし、お水でもいいですね!

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁4包(46.8kcal)+豆乳200ml(118kcal)+水200ml=164.8kcal

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

昼 食前に3包+軽食

昼は食前に3包を水に溶かしたものとヨーグルトを食べました!

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁3包(35.1kcal)+水200ml+ヨーグルト200g(96kcal)=131.1kcal

夜 食前に3包+軽食 48.4kg/15.5% -0.3kg/-2.8%

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

かなりお腹がすいてきたので、仕事中におせんべいを一枚食べてしまいました。
本当は絶対にやってはいけません!

2日目の夜は食前に3包と軽食ですが、軽食の絵がお食事っぽくなっていたので、具なしおかゆとヨーグルトを食べました。

昆布だしと塩だけのおかゆでしたが、なんとなくいつもより美味しく感じました!

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁3包(35.1kcal)+水300ml+軽食(おかゆ100kcal)+ヨーグルト200g(96kcal)=231.1kcal

1日の総摂取カロリー 527kcal

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

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すっきりフルーツ青汁

6/22 木曜日 ファスティング3日目

今日から復食期間!

実は昨日の夜すっごくお腹がすいて、こってりしたものが食べたくて、たけのこスープを23時半頃に飲んでしまったのは内緒。

本当はやってはダメですよ!!!

 食前に1包+軽食 47.2kg/17.3% -1.5kg/-1%

復食期間だからたくさん食べられるのかと思いきや、たったの1包と軽食って、なんか食べていい量減ってるじゃん!

朝なので、軽食はヨーグルトにしました。

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁1包(11.7kcal)+水100ml+ヨーグルト200g(96kcal)=107.7kcal

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

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昼 食前に1包+消化の良い食事

昼はお出かけ前に1包を飲み、昨日の筍スープの残りにご飯を入れた雑炊をお仕事に持って行きました。

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁1包(11.7kcal)+水100ml+雑炊(200kcal)=211.7kcal

夜 食前に1包+脂ものや高カロリーを避けた食事 49.1kg/15.9% +0.4kg/-2.4%

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

3日目の夜は脂ものや高カロリーを避けた食事とのことなので、食前にすっきりフルーツ青汁を1杯飲み、ご飯は小松菜ときのこをいれた卵とじ雑炊にしました!

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁1包(11.7kcal)+水100ml+雑炊(250kcal)+ヨーグルト200g(96kcal)=357.7kcal

1日の総摂取カロリー 617.1kcal

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

6/23 ファスティング4日目(最終日)

ついに最終日!

今日の夜からは普通の食事をしていいとのこと。
嬉しいー!

やっぱり朝はすっきり目覚められるので、すっきりフルーツ青汁の「すっきり」は朝の目覚めが「すっきり」なんではないかと…

朝 食前に1包+軽食 48.6kg/16.4% -0.1kg/-1.9%

朝は昨日の雑炊の残りとすっきりフルーツ青汁のみ!

ヨーグルトがないのは、切らしてるだけですが笑

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁1包(11.7kcal)+水100ml+雑炊(250kcal)=261.7kcal

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

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昼 食前に1包+軽食

残りの雑炊を持参!

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁1包(11.7kcal)+水100ml+雑炊(250kcal)=261.7kcal

夜 食前に1包+普通食 47.7kg/16.2% -1kg/-2.1%

ファスティング最終日の最後の夜は食前に1包を飲んだら、あとは普通食でいいとのこと!

ご飯と小松菜・きのこ・豚肉の炒め煮(油を使わないように…)にしました!

摂取カロリー すっきりフルーツ青汁1包(11.7kcal)+水100ml+ご飯(534kcal)+小松菜・きのこ・豚肉の炒め煮(600kcal)=1135.7kcal

1日の総摂取カロリー 1659.1kcal

最後の体重測定の結果はこちら!

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

すっきりフルーツ青汁ファスティング効果の画像

初日の48.7kg、18.3%と比べて-1kg、-2.1%となりました!

まとめ

最も体重、体脂肪率が減ったのは、3日目朝の-1.5kg、2日目の夜の-2.8%となりました。

今回は4日間の短期間ファスティングですが、毎日1食置き換えればじわじわと体重が落ちそうですね!

さらに、私が今回のすっきりフルーツ青汁ファスティングダイエットで感じたのは、朝すっきり起きられること!

そして、やっぱりお通じがいいこと!

この2つは痩せること以上になんだか嬉しかったです。

朝すっきり起きられることとお腹の中の健康は、美容と健康に直結するので、この2つが抑えられているのは最高でした。

私もまだまだ続けようと思います!

すっきりフルーツ青汁はこちらの記事でも詳しく紹介しています!

https://edoshiori.com/sukkiri-fruit-aojiru ‎

すっきりフルーツ青汁の購入は以下からどうぞ。

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